Scheda di allenamento - Bodybuilding Intermedio (4 sedute a settimana. 3 mesi))

Con questa scheda avrai a disposizione ben 12 settimane di programmazione dell’allenamento rivolto all’aumento della massa muscolare e forza.
Ogni mesociclo è costituito da 4 sedute settimanali della durata di 4 settimane + eventualmente 1 settimana di scarico ma nulla ti vieta di ripetere lo stesso programma 2/3 volte con le progressioni di carico o volume.
 
Troverai tutti gli esercizi con bilancieri e sovraccarichi (no macchine isotoniche) con serie, ripetizioni, carichi da utilizzare, recuperi e spiegazione delle tecniche di allenamento e le progressioni settimanali sui parametri allenanti per migliorare sempre di più. Inoltre ci saranno i videotutorial degli esercizi per la corretta esecuzione degli stessi così da non poter sbagliare la tecnica.
 
Avrai bisogno di bilancieri, manubri, una panca reclinabile e meglio un rack sul quale appoggiare il bilanciere per lo squat.
 
Perché le mie schede funzionano davvero (e perché dovresti sceglierle)?
 
Loro ce l'hanno fatta (e il prossimo potresti essere tu)!