Programma per la rieducazione motoria del dorso curvo
Il dorso curvo rappresenta una delle posture più alterate della nostra società. Anche se la scienza ha dimostrato che non esiste un rapporto causa effetto tra dorso curvo e mal di schiena nella pratica questa postura può portare a dolore anteriore alle spalle, al collo e alle scapole.
Con questa scheda rinforzerai i muscoli deboli e rilascerai i muscoli più rigidi caratteristici di questa alterazione e potrai diminuire o eliminare il dolore muscolare ad essa associato.
Troverai 12 esercizi di rilascio miofasciale, stretching e rinforzo muscolare per trovare sollievo dal dolore e potrai molto probabilmente notare una modificazione della tua postura aprendoti le spalle.
Avrai bisogno di una pallina rigida, un foam roller, un tappetino, un paio di loop band elastiche lunghe di varia resistenza per modulare l’intensità e progredire nelle settimane e un pesetto tra 0,5 e 2 kg.
Perché le mie schede funzionano davvero (e perché dovresti sceglierle)?