Programma per la rieducazione motoria della caviglia rigida

Una caviglia rigida oltre a procurarti dolore cronico ti predispone ad infortuni alle articolazioni degli arti inferiori, mal di schiena, ernie, sciatalgia e ti compromette la performance sportiva o in palestra (prova a fare squat con caviglie rigide e sovraccaricherai la tua schiena).
 
Questa scheda ti aiuterà a rendere la tua caviglia più mobile riducendo il rischio di infortuni e migliorando la performance sportiva.
 
Avrai bisogno di una pallina rigida (o da tennis), un foam roller, un paio di loop band lunghe di varia resistenza, una sedia e un dischetto o pesetto da 1 o 2 kg.
 
Perché le mie schede funzionano davvero (e perché dovresti sceglierle)?
 
Loro ce l'hanno fatta (e il prossimo potresti essere tu)!