immagine creata con a.i. da www.googlegemini.com Capire quando prendere le proteine in polvere  è una delle domande più frequenti tra chi si allena con i pesi e vuole migliorare massa muscolare, forza, recupero e dimagrimento. Per anni si è parlato di una rigida “finestra anabolica”, ma le ricerche più recenti – analizzate anche da Alan Aragon – mostrano un quadro più flessibile e scientificamente solido. In questo articolo vedremo quando assumere le proteine in polvere prima