immagine creata con a.i. da www.googlegemini.com Il mal di schiena durante l’allenamento è un problema molto comune tra chi pratica attività fisica, sia a livello amatoriale che avanzato. Molte persone smettono di eseguire alcuni esercizi – come squat, affondi o stacchi – perché durante il movimento avvertono fastidio nella zona lombare. Spesso si pensa che il problema sia l’esercizio in sé. In realtà, nella maggior parte dei casi il problema riguarda il controllo e la stabil

Immagine creata con a.i. da www.googlegemini.com Molto spesso pazienti con mal di schiena vengono informati da medici (che non hanno studiato Scienze Motorie)  che “il nuoto risolve il mal di schiena”. Questo è uno dei miti più diffusi e fuorvianti  in ambito riabilitativo e fitness. In questo articolo analizziamo le evidenze scientifiche reali  riguardo al nuoto e il mal di schiena  e perché non può essere considerato una terapia risolutiva. PERCHE' MOLTE PERSONE PENSANO CH

immagine creata con a.i. da www.googlegemini.com COS'E' LA SCIATICA? Il nervo sciatico (o ischiatico) origina dalla fusione delle radici spinali L4-L5 e S1-S3, percorre la parte posteriore della coscia e si divide sotto il ginocchio nei nervi tibiale e peroneo, innervando gamba e piede; è un nervo misto (sensitivo e motorio) fondamentale per movimento e sensibilità degli arti inferiori . La sciatica  (anche chiamata sciatalgia o lombosciatalgia ) è una condizione dolorosa ch

immagine creata con a.i. da www.googlegemini.com Se ti stai chiedendo “posso fare palestra con ernia del disco?” , non sei solo. Molte persone con diagnosi di ernia o protrusione lombare pensano di dover rinunciare all’attività fisica. La buona notizia è che, se gestita correttamente , la palestra non solo non è controindicata , ma può favorire il recupero, ridurre il dolore e migliorare la funzione della colonna vertebrale . In questa guida ti spiego: quando è sicuro allenar

immagine progettata da www.freepik.com Il dolore al ginocchio  è uno dei disturbi più comuni in assoluto. Può colpire chi fa sport, chi conduce una vita sedentaria, chi sale e scende molte scale ogni giorno o chi passa molto tempo seduto. Tra le varie forme di dolore al ginocchio, una delle più frequenti è il dolore anteriore di ginocchio , cioè quella fastidiosa sensazione davanti alla rotula. Molti lo descrivono come una pressione, un bruciore o un dolore più acuto quando s

immagine progettata da www.freepik.com INTRODUZIONE Il mal di schiena cronico  (o dolore lombare cronico o lombalgia cronica ) è uno dei disturbi più diffusi a tal punto da colpire l'80% della popolazione mondiale almeno una volta nella vita. La prevalenza è tra i 40 e 65 anni e può aumentare con l'età ed è una delle principali cause di visita medica e assenza dal lavoro (1). Molti cercano sollievo con farmaci antidolorifici o antinfiammatori , ma numerose ricerche dimostran

immagine progettata da www.freepik.com INTRODUZIONE Nel mio primo articolo ho parlato di mal di schiena e di come curarla veramente, quindi se vuoi prima di tutto approfondire l'argomento ti invito a leggere l'articolo ( https://www.eliavetricini.it/post/mal-di-schiena-cos-e-e-come-si-cura-veramente ). Sempre più persone soffrono di mal di schiena a causa della vita sedentaria, dello stress e tanti altri fattori. Sapevi che una buona funzionalità dei glutei ti protegge dal ma

immagine progettata da www.freepik.com L'ernia del disco è un problema molto comune che colpisce tra l'1 e il 3% della popolazione,...

Immagine progettata da www.freepik.com INTRODUZIONE Quando parliamo di trigger point ci riferiamo in generale al dolore muscolare...

La cervicalgia, o dolore cervicale, è una sintomatologia dolorosa che colpisce principalmente la zona posteriore del collo riferendo spesso e volentieri dolore alla testa, alle spalle, alle scapole e alle braccia fino alle dita e in questo caso si parlerà di cervicobrachialgia. Nella maggior parte dei casi rappresenta una sintomatologia lieve o moderata che si risolve in maniera spontanea dopo qualche giorno oppure che si può risolvere in un paio di sedute di esercizio terap

Come prevenire il mal di schiena, la lombalgia, la sciatica o la sciatalgia con esercizi mirati a casa o in palestra con il corpo libero o piccoli attrezzi come elastici, loop band, foam roller.

qui troverai tutto ciò che devi sapere su come curare veramente il mal di schiena, la lombalgia o sciatalgia senza farmaci ma con esercizio correttivo, posturale e rieducazione motoria adattata sia in palestra che a casa per eliminare il dolore muscolare cronico e migliorare le prestazioni fisiche e sportive